たった2回のエクササイズで体脂肪率2%減〜バタフライフプログラム 〜
成長ホルモンで身長のびのび 計画! 【飲むだけ】HGH-21Program

日記

下半身トレーニング

先日から肘をいためているため全然泳げず
ビート板を持って足だけのトレーニングだった。
普段、よっぽど手だけで泳いでいたのが分かる。
よいトレーニングになった。下半身のトレーニングにもなるし。


12月21日 本日の体重:58.4kg

日記

足裏まめだらけ

今日はエアロビの日
レッスン前に体重をはかったところ58.3kg
レッスン終了後は57.0kg

結構かわるんだなぁ・・・

レッスン後半から足の裏が痛くなってきた。
終わってみてみると足の皮がめくれてたり、豆ができていたり・・

歩くのも精一杯だった。

12月20日 本日の体重58.3kg

日記

肘痛っ

今日はかなりムシャクシャしていたので全力で泳ぎまくった。
クロールも全力失疾走(全力疾泳?)
それだけでは足らずバタフライも全力で泳いだ。
しかし、その瞬間、肘が痛くなってきた。
結局、その後泳げなくなり退散。。。

スタッフの人に「水に負けた」といわれてしまった。

12月19日 本日の体重:59.0kg

日記

あれれれれ?

今日の体重59.5kg
おかしい、あんまり食べてないのに体重の減りが落ちた

リバウンドかーー

そのあと必死で泳いだ。
1時間ぐらい泳いだところ、体重が59.0kgまでさがっていた。

きっとこれを乗り越えると、また体重が落ち始めるだろう。
木曜のエアロビまでには何とかして絞っておきたい

12月17日 本日の体重:59.5kg

日記

微妙・・・

今日は日曜
特にレッスンはないため水泳だけ。
泳ぐ前にいつも体重をはかるのだが

59.0kg

微妙だ。もう少し減っていてもいいのだが。。。

あと2kgほど絞ろう

12月16日 本日の体重:59.0kg

日記

あれっ??

体重計にのってみると


59.0kg


前日まで58.5kgだったのに・・・
少しショックだった。

もうあと2kgほどしぼる必要がある。

12月15日 本日の体重59.0kg

日記

肺活量アップにトライ

今日は水泳。
肺活量が多いと有酸素運動に強くなれる。と勝手におもったので
息継ぎをするとき強く息を吸うことを意識した。
大きくはいて、大きく吸う。
自分が考えたオリジナル練習法。
きっとこれで、またエアロビではじけれると思う。

12月14日 本日の体重:58.5kg

日記

ハードなエアロ

今日はエアロビ
体重も落ちたおかげで足に来る負担もかなり減った。
ニーアップやレッグカールひとつひとつ今まで以上に
全力でできうようになった。

レッスン数量後、見ていたおじさんに
「ハードなエアロするね」
といわれた。

かなり目立ってた(浮いていた)らしい

本日の体重:58.4kg

日記

たった30分

今日は水泳のみ。しかもたった30分
今日は月のうちで一番忙しい日
仕事が終わったのが10時。スポーツクラブに付いたのが10時半
30分ほどで切り上げて帰った。
でも体調もよさそうで体重もへっていた。
水曜日のエアロビはいい状態で望めそうだ。前回はコンディション
調整ミスで15分でバテテしまったが、
そのリベンジがはたせそうだ。

本日の体重:59.3kg

日記

水泳1000m

今日は水泳。
約1000mを結構、ハイスピードで泳いだ。でも核酸と成長ホルモンのためか
あんまり疲れなかった。
水分の量も調節できてきたし、来週のエアロビで最高のリベンジが果たせそうだ。
水曜までに少し体重を落としておこう。

本日の体重:59.6kg

日記

1ヶ月ぶりのサルサ

久々のサルサのレッスン
約、1ヶ月ぶりだりろうか。
サルサ通常ペアで踊るが、このレッスンはペアは組まず
シャインとよばれるソロの振り付けを楽しむクラスだ。
 ベーシックというステップを踏み続けるのだが、結構太ももにくる
最後はもう、ふとももパンパン
普段のエアロビとは違う筋肉をつかっているみたいだ。
 ラテンのリズムは心地よく。陽気な気分にさせてくれる。
今度はペアで踊りたい。。

本日の体重:59.25kg

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